Čistenie pečene má tendenciu, ale stojí za to vedľajšie účinky?

„Pečeň je jedným z najťažších pracovných orgánov v tele, hovorí odborníčka na holistickú výživu a odborníčka na očistu životného štýlu Elissa Goodmanová. Jej popis práce je skutočne dlhý: Pomáha nám rozkladať a tráviť jedlo, ukladá dôležité vitamíny a minerály a okrem iného odstraňuje toxíny zo systému. Niet divu, že „pečeňové čistky sa stali tak populárnymi v holistických wellness kruhoch - verí sa, že zlepšujú túto životne dôležitú funkciu orgánov a tým aj naše celkové zdravie a pohodu.

Pred ďalším ponorením si však najprv objasníme, čo presne je pečeň a čo nie. „Keď hovoríme o očistení pečene, musíme hovoriť o očistení tela Detoxikačná diéta autor Elson Haas, MD. „Nemusíte jednotlivo detoxikovať alebo očistiť žiadny konkrétny orgán. Fráza „očistenie pečene je teda mylným omylom - nejde iba o pečeň.

Ale čistenie vo všeobecnosti funguje? Nie každý s tým súhlasí, ale Goodman verí, že to môže byť v konečnom dôsledku prospešné správny spôsobom. Odporúča, aby ste sa vyhýbali voľnopredajným doplnkom pečene, pretože nie sú regulované FDA a mnohé z nich neboli klinicky testované na účinnosť.

Namiesto toho verí, že najlepším a najzdravším spôsobom, ako dať svojej pečeni lásku, je dobrý staromódny spôsob: žiť zdravým životným štýlom. Nejde o to urobiť veľmi intenzívne jednorazové očistenie. Cieľom je vylepšiť stravu a životný štýl, ktoré podporujú zdravie pečene.

Navrhuje, aby sa do vašej stravy zahrnuli prísady, ktoré sú priaznivejšie pre pečeň, napríklad kelímková zelenina (napríklad brokolica, kapusta a ružičkový kel), ktorá pomáha pri odstraňovaní chemických látok a iných toxínov z tela. Druhý krok zahŕňa odstránenie všetkých zlých vecí - hovoríme spracovaných potravín, hydrogenovaných olejov, rafinovaného cukru, alkoholu a prebytočného kofeínu.



Ak si myslíte, že vaša pečeň potrebuje nejaké ďalšie TLC, Goodman tvrdí, že môžete konzumovať aj doplnky vysokej kvality. (Samozrejme, keď sa porozprávate so svojím lekárom.) Bodliak mlieka je biggie známe svojimi detoxikačnými schopnosťami. „Pomáha odstraňovať nahromadenie ťažkých kovov, lieky na predpis, látky znečisťujúce životné prostredie a alkohol v pečeni, hovorí Goodman. K dispozícii je tiež kurkuma, ktorá môže chrániť pred poškodením pečene, a koreň lopúcha, o ktorom sa predpokladá, že pomáha pri čistení krvi.

Ak sa to urobí správne, medzi výhody optimálne fungujúcej pečene patrí chudnutie, posilnený imunitný systém, zvýšená energia a vitalita a jasnejšia pleť. Ako sa však naši odborníci chystajú vysvetliť, proces získania nie je vždy jednoduchý pre každého.

Ste pripravení dať svoju pečeň - a zvyšok vášho tela - vyladiť? Čítajte ďalej a zistite, čo môžete očakávať.

Ako sa cítim pri pečeni zameranej na pečeň?

Krátka odpoveď: Možno sa necítite tak dobre, ale nemalo by to byť nič, čo by ste nedokázali zvládnuť. Ak sa budete riadiť dobrými slovami rady Goodmana a sústredíte sa na zdravý životný štýl priaznivý pre pečeň namiesto toho, aby ste užívali doplnky na čistenie pečene kúpené v obchode, mala by byť celková skúsenosť jemná, hovorí s veľmi minimálnymi vedľajšími účinkami.

Haas echos si myslí, že väčšina ľudí nemá závažné vedľajšie účinky. Miera, do akej ich prežívate, však závisí od toho, koľko nezdravých návykov sa snažíte prekopať. Takže ak máte vo zvyku jesť veľa nezdravého jedla a piť fľašu vína každú noc, možno budete mať ťažšie čistenie. (Ak ste už predtým vyskúšali akýkoľvek druh očistenia, pravdepodobne ste s bojom dobre oboznámení.)

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete cítiť vedľajšie účinky. Jedným z nich je, že vaše telo prechádza stiahnutím zo všetkého, na čom závisí (napr. Kofeín a cukor). Ďalším dôvodom, mnohí odborníci veria, je to, že uvoľňujete uložené toxíny, ktoré cirkulujú v tele pred výstupom zo systému cez moč, pohyby čriev, kožu a pot. Inými slovami, možno sa budete cítiť horšie, ako sa budete cítiť lepšie.

Ale nebojte sa. Haas hovorí, že sa zvyčajne budete cítiť trochu funky najviac na jeden alebo dva dni. Celkovo možno povedať, že výhody výrazne prevyšujú vedľajšie účinky, ak čistíte stravu a robíte zmeny zdravého životného štýlu.

Dobre, ale aké sú vedľajšie účinky pri čistení pečene?

1. Bolesť hlavy a podráždenosť

Keď zmeníte svoje stravovacie návyky, sú bežné bolesti hlavy a zmeny nálady. „Najlepším spôsobom, ako zmierniť tieto príznaky, je zmierniť sa v očiste,“ hovorí Goodman. „Pomaly znižujte cukor, kávu a spracované potraviny, takže to pre vaše telo nie je dramatická zmena. Tiež pite veľa tekutín - približne polovica vašej telesnej hmotnosti v unciach denne - je dobrým pravidlom, aby ste zostali hydratovaní.

2. Únava

Čistí únavu je tiež celkom bežné. „To má veľa spoločné so zmenou vašich stravovacích návykov a prejde to v čase, hovorí Goodman. Zmeny vo vašom metabolizme môžu tiež prispieť k pocitu únavy počas čistenia, rovnako ako nedostatok kalórií, takže ak zistíte, že únava trvá dlhšie ako niekoľko dní, pozrite sa na svoju stravu a uistite sa, že jete dosť.

3. Nevoľnosť a žalúdočná nevoľnosť

Goodman tvrdí, že zažívate nevoľnosť alebo nevoľnosť v žalúdku, ak robíte doplnkové čistenie pečene založené na doplnkoch, pretože konzumujete veci, na ktoré nie je vaše telo zvyknuté. Nápravný prostriedok? Vypite viac vody, aby ste sa mohli pohybovať po odpade a zmierniť bolesť žalúdka. (Pitie veľa H2O je nakoniec protokol OG.

Prečo prestať s pečeňou? Tu je to, čo sa stalo, keď jeden spisovateľ šiel na očistu podpazušia. Navyše si prečítajte detoxikačnú tvár, s ktorou sú celebrity posadnuté.