5 najlepších a najhorších výživových tyčiniek

Aj keď výživné tyčinky môžu byť súčasťou rušného a zdravého životného štýlu, existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo nie sú na sklade vo vnútri obchodu s potravinami a koralov a čučoriedok.

Mnohé sa vyrábajú z lacných, nekvalitných prísad a skrývajú tony cukru a prísad, ktoré môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti a zabraňujú vstrebávaniu dôležitých živín, hovorí Ariane Hundt, MS, odborník na klinickú výživu a odborník na fitness.



Aby sme vám pomohli vyhnúť sa im a chytili najzdravšie, keď nabudúce budete potrebovať prenosný proteín, požiadali sme spoločnosť Hundt, aby nám pomohla vyhodnotiť takmer 40 najobľúbenejších tyčiniek na trhu na základe zoznamov prísad, rovnováhy živín, obsahu cukru a viac.

Čítajte ďalej o piatich najlepších a najhorších výživových baroch, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii, a o bonusovom výbere „snack bary, ktoré majú menej bielkovín, ale sú skvelé pre rýchle sústo, keď to potrebujete.



Podľa odborníka na výživu si neustále čítajte, aby ste videli, aké sú najlepšie a najhoršie výživové tyčinky.

Päť najlepších tyčiniek na výživu

1. Zdravý bojovník Superfood Protein Dark Chocolate a Coconut Sea Salt Bar

Semená šalátu superfood sú v tomto bare bielkovinovou zložkou a mnohé z ďalších čistých rastlinných surovín, ktoré sú rastlinné, sú ekologické. Má 10 gramov bielkovín a 5 gramov vlákniny na vyrovnanie cukru a plus omega 3 podporu, ktorú získate od chia. „Je to skvelé pre ľudí, ktorí chcú niečo chrumkavé a mierne sladké na desiatu, hovorí Hundt (a pre vegánov!). „Je to chutné a vyvážené z hľadiska zložiek.



2. Quest Coconut Cashew

„Skvelá vec na tomto je iba vysoký obsah vlákniny a bielkovín,“ hovorí Hundt, ktorý odkazuje na 17 gramov a 20 gramov, ktoré sú balené len do 170 kalórií. Kvalitné prísady, ako sú mandle, kokos, morská soľ a srvátkový proteínový izolát, tiež spĺňajú ďalšie požiadavky na výživu, aj keď nie sú organické. Jedna poznámka: Hundt hovorí, že nemá vyhýbať Questovým barom, ktoré obsahujú sukralózu, napríklad populárne cookies a krémy.

3. Oatmega Chocolate Coconut Crisp

Hundt nedávno objavil túto značku založenú na Austine a tvrdo padol pre chutné tyčinky s nízkym obsahom cukru a bezlepku vyrobené väčšinou z organických prísad a srvátkového proteínu z krav kŕmených trávou. Tento čokoládový má 14 gramov bielkovín, 7 gramov vlákniny a pridal esenciálne mastné kyseliny do rybieho oleja (ktorý nechcete!).

4. Bonk Breaker arašidové maslo a bielkovina želé

„Jednou z vecí, ktoré športovci jedia počas dlhých vytrvalostných udalostí, je arašidové maslo a želé sendviče, a tento bar chutí takmer ako skutočná ponuka, Hundt hovorí, že tento bar odporúča hneď po skutočne náročnom tréningu (alebo počas super dlhého obdobia) jazda na bicykli) kvôli svojmu vyššiemu obsahu cukru. Dodáva sa s prírodnými prísadami a 15 gramami bielkovín a chutí vynikajúco.

5. Epic Bison Bacon Cranberry

Ideálne pre jedlík Paleo (ktorý miluje trhané), bary Epic majú iba niekoľko ingrediencií a sú doslova mäsité. Tento obsahuje 11 g bielkovín z hustej, chudej, organickej trávy z hovädzieho mäsa a nevytvrdenej slaniny a jediný cukor pochádza zo sušených brusníc. „Je to veľmi čisté a sodík môže byť po cvičení nápomocný pri doplňovaní stratených elektrolytov,“ hovorí Hundt. (Len upozornite: ak nemáte chuť na žuvacie mäso, nie je to pre vás.)

Päť najhorších výživových tyčiniek

1. Luna Bar Lemon Zest

Táto tyčinka pre ženy má viac cukru ako bielkovín a vlákniny a je naplnená spracovanou sójou v mnohých formách. Zatiaľ čo niektoré z nich organická, prvou uvedenou zložkou (čo znamená, že tvorí najvyššie percento v tyčinke), sú ultraspracované lupienky zo sójovej ryže vyrobené z neekologického izolátu sójových bielkovín, AKA pravdepodobne GMO sója zaliata pesticídmi. Obsahuje tiež „prírodnú chuť, ktorá môže zakryť veľa nezdravých doplnkových látok, ktoré nechcete. „Používajú iba lacné suroviny, hovorí Hundt.

2. ZonePerfect Chocolate arašidové maslo

Ak je kukuričný sirup dvakrát uvedený na zozname prísad (okrem cukru), vezmite to ako varovný signál. Toto je ďalší bar, kde Hundt hovorí, že môžete povedať, že spoločnosť používa super lacné prísady, a vôbec nie ekologické, spracované sóje. „A potom pridajú toľko vitamínov, ktoré nepotrebujete alebo nechcete, hovorí.

3. ThinkThin High Protein Bar Chunky PeanuT Maslo

Dvadsať gramov bielkovín je veľké množstvo, ale nie vtedy, keď je tento proteín z lacných, spracovaných zdrojov a spárovaný s repkovým olejom a „prírodnými arómami“. „Kazeinátové prísady (kazeinát vápenatý, kazeinát sodný) môžu skutočne potlačiť absorpciu minerálov,“ hovorí Hundt. Aj keď vás 0g cukru môže zaujať, cukrové alkoholy, ktoré sa používajú na sladenie tejto tyčinky, môžu na vašom čreve urobiť určité množstvo. „Všetok ten cukrový alkohol, ak to budeš veľa, rozruší tvoje trávenie, urobí z teba plyn a dá ti hnačku, hovorí. Mysli nie, vďaka.

4. PowerBar ProteinPlus Chocolate Brownie

Hundt nazýva tento barový sirup, sirup, sirup pre svojich neuveriteľných 27 gramov cukru z rôznych sladidiel ako je trstinový invertný sirup, fruktózový sirup a malitolový sirup. Má tiež veľa spracovaných neekologických sóje, čo je kombinácia, ktorá vás pravdepodobne nebude poháňať žiadnym cvičením (alebo smerom k dlhodobému zdraviu). „Určite to spôsobí niektoré problémy so zažívacím traktom, hovorí Hundt. „Nevidím dobre sedieť v žalúdku.

5. Cesto na Balance Bar Cookie

„Nemyslím si, že musíte pridávať vitamíny, pokiaľ sa nesnažíte zakryť nekvalitné prísady, Hundt hovorí o tomto bare, ktorý podľa neho predstavuje ďalší príklad sirupu, fruktózy s obsahom spracovaného GMO sóje. bar, ale môže sa pochváliť svojimi 23 vitamínmi a minerálmi, aby vás nalákal. To, čo vaše telo určite vstrebe: tony nezdravých olejov a cukru.

Bonusové dobré občerstvenie pre bary

Tieto tri výbery finalistov sú menej významné, takže vás nemusia nutne naplniť alebo fungovať ako palivo po tréningu, ale sú skvelé na rýchle popoludňajšie občerstvenie.

1. Lišta GoRaw Live Pumpkin Sprouted Bar

Možnosť pre surové potraviny, ktoré má rada Hundt, pretože obsahuje „iba niekoľko prísad a je organická.

2. KIND tmavé čokoládové orechy a morská soľ

„Je to dobre vyvážená snack bar, dobré ingrediencie a nízka hladina cukru. A hlavný bonus: tieto sa dajú ľahko nájsť, od Starbucks po miestne delikatesy.

3. Tento bar šetrí životy Madagaskar Vanilla Almond & Honey

„Nebude to veľmi zaplnené, ale ingrediencie vyzerajú dobre, hovorí Hundt. „Je to vyvážená tyč na udržiavanie hmotnosti. Nehovoriac o jeho misii návratu, čo je dobré pre vaše srdce.

Pôvodne uverejnené 16. júla 2012, aktualizované 1. júla 2019.

Keď už hovoríme o prenosnom občerstvení, títo inštruktori si udržiavajú telocvičňu v taškách. A to sú najzdravšie občerstvenie, ktoré nájdete na benzínovej stanici.